Tin tức

Cách giảm mỡ cánh tay nhanh chóng bằng các phương pháp giảm mỡ

Hiện có khá nhiều người muốn giảm mỡ ở vùng cánh tay, mang lại bắp tay thon gọn. Cách giảm mỡ tay hiệu quả, nhanh chóng được mong đợi.

Dù bạn thực hiện cách giảm mỡ tay nào thì cũng cần kiên trì mới có hiệu quả tốt. Tuy nhiên kiên trì thôi chưa đủ, mà còn phải thực hiện đúng cách. Bài viết dưới đây của Venus by Asian sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn mình cần phải làm gì.

Thực hiện các bài tập giảm mỡ là cách giảm mỡ tay hữu hiệu

Đưa 2 tay lên cao, áp sát vào tai và hai lòng bàn tay áp sát nhau, hai chân sát nhau. Khi đưa 2 tay lên hít thở đều 10 lần. Từ từ nghiêng người sang bên trái, giữ khoảng 3s, sau đó quay về vị trí ban đầu. Làm tương tự đối với bên phải, mỗi bên 5 lần. 

Đọc thêm:

Thẩm mỹ hút mỡ bắp tay

Cách giảm mỡ tay

Trở về vị trí ban đầu, đưa hai tay ra đằng sau, đồng thời ưỡn ngực, sau đó chạm hai tay xuống mặt đất, cơ thể và mặt đất tạo hình tam giác vuông. Hít thở đều và rút tay lại về chạm vào bàn chân, sau đó quay trở lại tư thế ban đầu. Thẳng người, hít thở thật sâu, chuẩn bị chuyển sang động tác thứ 2.

Hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa đường bột, chất béo

Đường bột là một trong những nguyên nhân chính gây nên mỡ thừa. Bạn nên sử dụng những chất đường bột lành mạnh như: các loại đậu, đỗ, ngũ cốc nguyên hạt, đường glucose,… và hạn chế sử dụng nước ngọt có gas.

Để có một đôi tay săn chắc ngoài việc tập luyện giảm cân tiêu mỡ, thì bạn nhất định phải chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể. Dù bạn có tập luyện theo phương pháp nào thì cũng phải chú ý đến một số vấn đề về chế độ ăn uống. Cách giảm mỡ tay tốt nhất là không nhịn bữa sáng, không bỏ bữa.

Bởi bữa sáng rất quan trọng đối với cơ thể, cung cấp năng lượng cho cơ thể sau 1 đêm và một nửa ngày sau đó. Thói quen bỏ bữa sáng rất có hại cho cơ thể và cũng không hề tốt cho chế độ giảm cân của bạn. Đồng thời, muốn giảm cân thành công bạn cũng phải ăn đủ 3 bữa chính hằng ngày, không bỏ bữa. 

Đồng thời bạn phải tránh tất cả những thực phẩm chứa nhiều chất béo. Như đồ chiên rán, mỡ, sữa động vật, pho mát, và thực phẩm giàu cholesterol như nội tạng động vật,..

Tăng cường nạp các chất có lợi 

Cách giảm mỡ tay 1

Nên sử dụng những nguồn thực phẩm chất béo lành mạnh như: dầu hạt cải, dầu lạc, dầu mè, oliu, dầu dừa. Bên cạnh đó, bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cho cơ thể từ hoa quả và rau xanh. Như: khoai lang, ngô, đậu bắp, bông cải xanh, bắp cải, rau bina. Trái cây như chuối, ổi, bưởi, thanh long rất tốt cho một chế độ giảm mỡ hoàn hảo.

Uống đủ nước mỗi ngày: 75% cơ thể là nước. Bạn nên uống ít nhất 1.5-2 lít nước một ngày, để tăng cường trao đổi chất và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Giúp quá trình giảm mỡ hiệu quả hơn. Uống 1 cốc nước trước mỗi bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị dạ dày, làm giảm cảm giác thèm ăn.

Tập luyện phải kết hợp ăn uống thì mới là cách giảm mỡ tay tốt nhất. Nếu bạn không có thời gian thì có thể thay bằng những phương pháp khác như hút mỡ hay đánh mỡ,… Tùy vào nhu cầu cũng như điều kiện kinh tế của mỗi người để lựa chọn phương pháp phù hợp.

Có thể bạn quan tâm:

>>> Chọn Mua Đồng Hồ Casio LA670WGA-9DF Rẻ Đẹp Chính Hãng

>>> 5 ưu điểm nổi bật của sàn gỗ giáng hương

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Những bài viết liên quan

Back to top button